减脂亚麻籽面包的做法-亚麻籽面包的好处

文章阐述了关于减脂亚麻籽面包的做法，以及亚麻籽面包的好处的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

• 1、亚麻籽南瓜软欧做法大全
• 2、亚麻籽全麦吐司做法大全
• 3、亚麻籽餐包的做法有什么独特之处?
• 4、坚果亚麻籽土司做法

亚麻籽南瓜软欧做法大全

小麦粉240克，黑全麦粉20克，南瓜泥220克，细砂糖25克，酵母粉3克，黄油15克，亚麻籽25克，蔓越莓干25克，盐2克。南瓜去皮切片蒸熟，捣成泥状。加入金龙鱼面包用小麦粉。继续往搅拌桶内加入黑麦粉、细砂糖、盐和酵母粉。揉至面团成团，往搅拌桶内加入黄油。

步骤1 将所有材料准备好 步骤2 在亚麻籽中加入60克水，浸泡5小时 步骤3 在盆中加入金龙鱼面包粉，糖，盐，干酵母和橄榄油 步骤4 再加入125克水和浸泡好的亚麻籽，用刮刀拌匀 步骤5 盖上盖子，室温发酵半小时后，进行拉伸折叠。

亚麻籽油烤蔬菜 2杯切块的蔬菜（如甜菜、胡萝卜、南瓜等）2汤匙亚麻籽油 1茶匙迷迭香 盐和胡椒适量 将蔬菜块放入烤盘，淋上亚麻籽油，撒上迷迭香、盐和胡椒，搅拌均匀后放入预热至200°C的烤箱中烤约25分钟，直到蔬菜变软且边缘略微焦黄。

亚麻籽压碎或碾磨后，可以加在面包或松饼中，或加在酸奶或谷类食品的上面。亚麻籽最好不要泡水喝。亚麻籽效果：改善女性经前综合症。提升抗压力。减轻过敏反应。减轻哮喘。改善器官组织发炎　。

亚麻籽全麦吐司做法大全

步骤5 主面团除亚麻籽油外，其他材料混合揉匀。最后加入的剪成块的中种 步骤6 面团再用饺子皮程序揉至柔滑，加入亚麻籽油揉到扩展接近完全 步骤7 取出一小块面团轻轻扯开能拉开薄薄的手套膜，全麦手套膜出现光滑的洞边缘表明这个面团已经揉到位，可以做吐司了 步骤8 加入无花果果干揉匀。

奶粉（全脂） 50克 提子干 200克（50克一个）核桃 200克（50克一个）自配多谷物 若干（够用就好）黑糖全麦核桃提子吐司的做法 前期准备：把黑糖和水融化，加入全麦粉，我用的是粗T150，所以需要浸泡，可冷藏浸泡一晚，口感会不那么粗糙。

全麦面粉80g 鸡蛋液25g 色拉油15g 白砂糖30g相克食物 原味酸奶140g 盐3g 燕麦片20g 黑芝麻20g相克食物 黑麦粉20g 亚麻籽20g 干酵母3g 菜谱做法：按先湿后干的顺序在面包机内桶里放入除了杂粮外的材料，面粉开窝，放入酵母。和面2个程序30分钟后放入杂粮材料再和面一个程序15分钟。

提前准备工作：亚麻籽用5克水泡软，麸皮用150度烤熟（中层，5分钟左右），黄油室温软化。2）将除亚麻籽和黄油外所有材料混合，放入厨师机搅拌桶，开机，先用慢速（2速）搅拌，揉成一个基本面团后，加快揉面的速度（4速），直到面团起筋，能拉出一个厚厚的膜为止（图3）。

亚麻籽餐包的做法有什么独特之处?

1、亚麻籽餐包是一种健康美味的面包，其独特之处在于添加了亚麻籽这一天然食材。亚麻籽富含膳食纤维、不饱和脂肪酸（如欧米伽-3）、维生素和矿物质，对人体健康具有诸多益处。在制作亚麻籽餐包时，需要注意以下几点：亚麻籽的处理：亚麻籽在添加到面团之前需要进行研磨，以便更好地释放其营养成分。

2、烘烤：将发酵好的面团放入预热的烤箱中，根据面包的大小和形状，烘烤时间大约在20到30分钟之间，或者直到面包表面呈金***且底部敲击时有空洞的声音。冷却：将烤好的亚麻籽餐包取出放在架子上冷却，这样可以防止底部变湿变软。享用：等面包冷却后即可切片享用。

3、出炉，亚麻籽小餐包已经膨胀起来了，但不会像馒头面包那样膨胀的很大。晾凉后外酥里嫩，内部组织充满面包的气孔。

4、亚麻籽粉 ：20 辅料 色拉油 ：15 盐 ：1 干酵母 ：3 鸡蛋 ：30 牛奶 ：100 栗子泥 ：适量 具体步骤 第一步 事先准备好栗子泥 第二步 除栗子泥外的所有原料放入面包机中，搅拌至扩展阶段。直接在面包桶中发酵至两倍大。第三步 取出发酵好的面团，放到案板上。分成60克一个的小面团。

坚果亚麻籽土司做法

当面包发酵完毕后，用蛋液轻轻刷在面包表面，这不仅能增加色泽，还能增加面包的香脆口感。然后，预热烤箱至180-190度，将土司放入烤箱，烘烤30-35分钟，直到表面金黄，面包膨胀饱满。最后，取出烤好的土司，让它在烤网上自然冷却，待完全冷却后，即可切片享用。

将这些食材按照配方比例混合，揉成面团，进行发酵，最后在表面刷上鸡蛋液，并撒上坚果和***，烘烤出一款既美味又营养的坚果亚麻籽土司。

把软化（室温）的牛/黄油加到面包机里，启动揉面程序继续揉3-5分钟后加入切碎的果仁、芝麻和亚麻籽拌匀。 取个大盆抹上一层薄薄的油，把面团置入加盖发酵45-60分钟或至两倍大。 案板上撒上一点点面粉，把发酵好的面团取出，擀成一个长方型。整型卷起成长棍状，长度最好和面包模一致。

做法：准备亚麻籽糊：将亚麻籽与部分温水混合，静置15分钟，让亚麻籽吸收水分膨胀，形成黏稠状。激活酵母：在一小碗中，将干酵母与剩余的温水混合，加入少量的糖帮助酵母激活。静置5-10分钟，直到酵母开始起泡。混合面团：在一个大碗中，将高筋面粉和盐混合均匀。

提前准备工作：亚麻籽用5克水泡软，麸皮用150度烤熟（中层，5分钟左右），黄油室温软化。2）将除亚麻籽和黄油外所有材料混合，放入厨师机搅拌桶，开机，先用慢速（2速）搅拌，揉成一个基本面团后，加快揉面的速度（4速），直到面团起筋，能拉出一个厚厚的膜为止（图3）。

方法2：在甜食中添加亚麻籽将亚麻籽放入早餐的麦片或者燕麦片中。将亚麻籽加入酸奶或者苹果酱中。混入面包或者麦芬的面糊中。将亚麻籽兑入思暮雪中。将亚麻籽放入你的法式吐司面包片中。制作亚麻籽曲奇饼干。方法3：往咸食中添加亚麻籽往沙拉里撒一些亚麻籽。

关于减脂亚麻籽面包的做法，以及亚麻籽面包的好处的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。